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运动员为什么不能喝碳酸饮料?运动员对饮食上有哪些要求?

  运动员的身体健康是至关重要的,所以运动员在饮食上是有许多要求和标准的,在平时的训练和生活中都需要注意饮食的规律,另外,对于运动员来讲,不能抽烟,不能喝酒,更不能喝碳酸饮料。烟酒是对身体有危害的,所以需要忌食,但是碳酸饮料为什么也不能喝呢?

 

  运动员为什么不能喝碳酸饮料?

 

  据专家介绍,抽烟、喝酒、喝碳酸饮料会干扰钙质的吸收,造成骨质流失。饮酒可能造成胃肠道粘膜的损伤,影响肠胃道对钙、磷、维生素D吸收产生干扰,这些都是骨代谢所需的物质,若是骨代谢必需的物质缺少了,或是出现异常,也就因此会抑制成骨细胞的活性,而不利于骨质疏松的防治,对于运动员来说,这尤为重要。

运动员为什么不能喝碳酸饮料?运动员对饮食上有哪些要求?

  吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2~3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大,但一跑步时就会明显感到力不从心,因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量,必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时,长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍,即使在运动前少量吸烟,其结果也是如此。

 

  此外,饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害,使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低,导致钙、磷从尿中排出增加,将不利于骨骼的生成,因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官,香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。

 

  有科学研究表明,戒烟可使肌肉力量增强,同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善,而强化人体的体质,使身体更加健康,而有利于骨质疏松的预防另外,含咖啡因和碳酸的饮料要少喝,因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用,如果尿钙排出的量增多,导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失,因此要防治骨质疏松,含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一,过度饮酒会干扰钙质的吸收,且导致尿中钙质流失,而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。

运动员为什么不能喝碳酸饮料?运动员对饮食上有哪些要求?

  碳酸饮料里面的主要成分都是二氧化碳,所以喝起来才会觉得很爽、很刺激。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激,但一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。

 

  另外饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是,它会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。

 

  再者,大部分碳酸饮料都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。 人体对各种元素都是有要求的,所以,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

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